Aerial joga
czyli inaczej mówiąc joga w hamakach, łączy w sobie cechy akrobatyki, tańca, stretchingu, fitnessu i oczywiście jogi. Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału, który potocznie nazywany jest chustą lub szarfą do jogi, natomiast bardziej prawidłowa nazwa, to ta użyta na początku – hamak. Podwieszony pod sufitem specjalny materiał wspiera masę ciała podczas praktyki, tak, aby ćwicząca osoba w pełni mogła skupić się na relaksie i oczyszczeniu umysłu. Ponadto używanie hamaka jest pomocne przy rozluźnieniu, ułatwia ćwiczenia, pozwala na głębokie rozciąganie i jest podporą przy pozycjach odwróconych, które są wyjątkowo odprężające. Dzięki ćwiczeniom do góry nogami poprawia się znacznie ukrwienie i dotlenienie mózgu. Polepsza się też ogólna koordynacja ruchowa. Należy pamiętać, że ćwiczenia te są bezpieczne, pod warunkiem, że wykonywane są prawidłowo. Korzyści, które daje joga w hamakach:Najważniejszą cechą, którą przynosi aerial joga, to wyeliminowanie ciężaru własnego ciała. Dzięki specjalnej technice, obciążenie stawów i kręgosłupa przenosi się na materiał – jest to więc idealna aktywność dla osób, które borykają się z wadami postawy. Osoby, które dotychczas stroniły od ćwiczeń mogą wreszcie poczuć się lekkie, pełne gracji i piękne! Zaletą tego typu ćwiczeń dla ciała jest jego uelastycznienie oraz zwiększenie ruchliwości stawów, jak również głębokie rozciągnięcie wielu partii mięśni. To idealna aktywność, aby wzmocnić mięśnie nóg i ramion. To one podpierają ciało podczas większości ćwiczeń wykonywanych w powietrzu. Hamak pozwala na płynne przechodzenie między asanami, przez co praktyka zbliża się do tzw. flow jogi albo tańca. Aerial joga jest bardzo korzystna dla psychiki, ponieważ wpływa ona na poprawę samopoczucia, a także wzmacnia pewność siebie. Wycisza oraz relaksuje, a przy tym zapewnia wysiłek i zabawę oraz sprawia, że zwiększa się samoświadomość. Pozwala na odczuwanie wolności, która kojarzy się z lotem ptaka na niebie. Z pewnością uczy też odwagi i otwiera na nowe doświadczenia.
